Pourtant quitter sa zone de confort comporte de nombreux bénéfices personnels et professionnels, le premier étant le fait de se développer et de progresser. Mais encore faut-il en avoir envie, être motivé.e et surtout se fixer un objectif précis à atteindre. Sinon, on risque de se retrouver hors de sa zone de confort, perdu.e dans le noir… et ce serait fort désagréable à vivre ! 

La zone de confort, kézaco ? 

Notre zone de confort définit le périmètre personnel et professionnel que l’on s’est construit au fur et à mesure et dans lequel on se sent bien. Professionnellement, par exemple, on est dans sa zone de confort lorsque l’on se sent en maîtrise de notre écosystème de travail : on connaît ses dossiers, ses collègues, ses clients et on sait quels sont les avantages et les inconvénients de chacun. Dans la zone de confort, il y a peu de place pour la nouveauté et la surprise.  

En résumé, notre zone de confort vient nourrir nos besoins humains de sécurité et de maîtrise de son environnement. Il y a donc un côté agréable à la zone de contrôle. Il me semble important de rappeler que la zone de confort a du bon : il s’agit donc d’en profiter un maximum pendant des mois ou des années tant qu’elle nous apporte de la satisfaction. 

À quel moment la zone de confort devient-elle inconfortable ? Lorsqu’elle glisse vers la routine et l’ennui. Si vous trouvez votre vie au travail monotone, c’est un excellent indicateur du fait qu’il est probablement temps de quitter votre zone de confort pour tester, expérimenter, découvrir de nouveaux horizons et de nouvelles compétences professionnelles. 

Pourtant, même si l’on se sent prêt.e pour de nouvelles expériences, notre cerveau, lui, peut nous envoyer des signaux contraires car il déteste tout ce qui a trait à la nouveauté. Pour lui, c’est un signe potentiel de risque et de danger. Il va donc activer son mécanisme de défense et nous murmurer à l’oreille tout un tas de messages pour nous limiter dans l’action. 

Qu’est-ce qui vous empêche de quitter votre zone de confort ? 

Le manque de confiance en soi est souvent invoqué par les personnes qui hésitent à passer à l’action. Elles se disent : “je sais ce que je vais perdre, mais je ne sais pas ce que je vais trouver”, sans penser que finalement, on ne perd jamais sa zone de confort : on l’a bâtie, on en a défini le périmètre, donc on sait où elle se trouve et comment y accéder si l’on a besoin d’y revenir pour faire une halte. 

Ce manque de confiance est aussi plus général : c’est un manque de confiance face à la vie, comme s’il fallait s’en méfier car elle pourrait apporter des choses négatives. Mais qui ne tente rien n’a rien !  

Pour contrer ce manque de confiance en soi, voici quelques questions pertinentes que vous pouvez vous poser :  

• qu’est-ce que je risque réellement à sortir de ma zone de confort ? 
• quels sont les bénéfices que je retire actuellement de ma zone de confort ? 
• quels seraient les avantages que je gagnerais en essayant d’autres choses ? 
• quel est l’appel de nouveauté que je ressens au fond de moi ? quelle est sa force / sa puissance ? 

Un point très important à méditer : êtes-vous le/la décisionnaire de cette envie de nouveautés ou répondez-vous à une suggestion de votre entourage ? Par exemple, est-ce votre boss, votre collègue, votre conjoint.e qui vous donnent l’ordre de vous secouer pour sortir de votre zone de confort ou est-ce que l’envie émane réellement de vous ? Pour maximiser vos chances de trouver de l’épanouissement hors de votre zone de confort, il est crucial que vous en ressentiez vous-même la profonde motivation et que vous soyez intimement convaincu.e que – même si cela vous fait peur – vous le faites pour vous enrichir de nouvelles compétences. Si c’est uniquement pour faire plaisir à l’autre, passez votre chemin !

Vous êtes prêt.e maintenant à passer dans la zone de développement et d’apprentissage ! 

Comment oser sortir de sa zone de confort ? 

Avez-vous déjà remarqué à quel point les personnes qui osent et qui font preuve d’audace se démarquent des autres ? Pour certaines, la prise de risque est plutôt naturelle, mais pour la plupart des gens, cela demande du travail et de la méthodologie.  

Redevenez leader de votre vie professionnelle et personnelle en osant sortir de votre zone de confort ! 

Pour commencer à mettre un pied hors de votre zone de confort, voici 4 étapes à réaliser : 

1. Fixez-vous un objectif 

Qu’avez-vous envie d’apprendre et de découvrir ? Quelles sont les nouvelles compétences que vous souhaitez acquérir ? Quel est le premier pas que vous pourriez effectuer pour atteindre cet objectif ? 

Afin de vous aider à définir le bon objectif, essayez de ressentir comment il vibre en vous : s’il vous fait un peu peur mais qu’en même temps il est excitant, c’est que vous êtes sur la bonne voie. S’il vous tétanise et vous sape d’avance toute votre énergie, ce n’est pas le bon objectif. 

Sortir de sa zone de confort, c’est aller vers un objectif stimulant et énergisant. En aucun cas, ce n’est se forcer à faire quelque chose dont vous n’avez pas envie ou qui n’est pas en accord avec vous-même et vos valeurs. 

2. Sachez dire non et sachez dire oui 

En modifiant votre routine professionnelle ou personnelle, vous devrez réajuster vos comportements et vos actions. Ce qui fonctionnait comme un acquis n’est peut-être plus d’actualité : savoir dire non à certaines habitudes vous permettra de faire de la place à la nouveauté. Et savoir dire oui à de nouvelles opportunités ! 

3. Dézinguez votre syndrome de l’imposteur 

Vous avez envie d’acquérir de nouvelles compétences mais vous pensez que vous n’êtes pas légitime ? Commencez par mettre en place des petits défis quotidiens : peu à peu vous allez étendre votre zone de confort et prendre confiance en vous. 

Sachez également déjouer votre syndrome de l’imposteur : il est peut-être là pour vous empêcher d’avancer, pour vous éviter de prendre un risque ou encore peut-être est-il là pour vous conforter dans votre zone de confort. Ne cherchez plus l’excuse du syndrome de l’imposteur ! 

4. Revoyez votre rapport à l’échec  

Seriez-vous ouvert.e à considérer que dans la vie, l’échec n’existe pas ! Il n’y a que des apprentissages de vos expériences et ils vous font avancer et progresser.  

Vous avez le droit de vous tromper, de réessayer, de faire marche arrière, de faire un pas de côté, de recommencer, de vous casser la figure, de vous relever et de persévérer. À la clé, vous gagnez une immense satisfaction ! 

En adoptant cette posture de leadership face à la zone de confort et à la zone d’apprentissages, vous serez aux commandes de votre vie professionnelle et personnelle. Bravo pour avoir osé et fait preuve d’audace ! 

Si vous avez répondu oui à au moins une de ses affirmations, vous souffrez du syndrome de l’imposteur qui dégrade la confiance en soi et nous empêche de sortir de notre zone de confort. Cette remise en question de votre légitimité au travail est un syndrome courant : il touche les hommes et un peu plus les femmes. Il attaque même les personnes les plus aguerries qui semblent avoir le parcours idéal sur leur profil LinkedIn.  

Pourtant, il suffit parfois d’un seul changement de poste ou d’entreprise, d’une série d’obstacles, d’une fatigue prononcée, d’un email de votre hiérarchie chargé d‘expressions passives-agressives pour que votre édifice de la confiance en soi au travail tremble. Et lorsque cela se produit, la méthode Coué qui vise à se répéter sous forme de litanie une phrase auto-suggestive comme “je vais y arriver”, “tout va bien”, “j’ai confiance en moi”… ne fonctionne pas vraiment ! Ce n’est pas suffisant pour mettre à mal vos croyances limitantes. 

Comment savoir si vous souffrez du syndrome de l’imposteur ? 

Ce sont les psychologues américaines Pauline Rose-Clance et Suzanne A. Imes qui ont été les premières à mener une étude en 1978 auprès d’un bassin de 150 femmes et à décortiquer les mécanismes ce que qu’elles ont nommé syndrome de l’imposteur. Elles ont également bâti un test qui vous offre la possibilité de vérifier à quel point vous êtes concerné par le syndrome de l’imposteur.  

Plusieurs facteurs doivent être réunis pour provoquer ce sentiment d’illégitimité professionnelle : 

• l’incapacité à s’attribuer une réussite doublée d’une forte modestie : cette dernière serait due à un ensemble de facteurs externes comme la chance ou encore le travail remarquable de l’équipe. Exemple : vous avez dépassé votre objectif de chiffre d’affaires, et vous l’attribuez uniquement au fait qu’un client a passé une commande plus élevée que d’habitude. Et puis, ce n’est pas si exceptionnel ce que vous avez accompli, tout le monde aurait pu y arriver. 

• la peur d’être démasqué : vous pensez ne pas être à la hauteur des responsabilités qui vous sont confiées. Exemple : tout le monde va finir par se rendre compte que vous ête nul et incompétent. 

• une autocritique sévère et une incapacité à demander de l’aide : vous avez un goût prononcé pour la perfection et vous cherchez constamment à voir les points d’amélioration, sans vous attarder sur les points positifs. Demander de l’aide ? certainement pas : on pourrait vous démasquer et confirmer que vous n’êtes pas à la hauteur. 

Quelles sont les conséquences du syndrome de l’imposteur ? 

Elles sont lourdes : perte de confiance en soi, stress intense en continu, anxiété, dépression, épuisement,  burn out. Et elles entraînent deux types de stratégies qui vont nourrir elles-mêmes les conséquences et imposer un cercle vicieux :  

• la procrastination : vous cherchez à valider la pensée que nous n’êtes pas au niveau et qu’au fond vous êtes incompétent. C’est une technique d’auto-sabotage efficace qui vise à repousser les échéances et à toujours en faire moins. Vous cherchez le bâton pour vous faire battre. Attention au bore out !

• le surinvestissement : vous travaillez sans relâche, vous vous préparez des semaines à l’avance et vous peaufinez vos dossiers dans les moindres détails. Vous n’êtes plus en mesure de prioriser les dossiers : une réunion d’équipe est aussi importante qu’une réunion devant toute votre hiérarchie. Bref, vous vous mettez une pression énorme. Attention au burn out ! 

Plus vous êtes concerné par le syndrome de l’imposteur, plus vous devenez votre pire ennemi et votre propre tyran.  

Heureusement, le syndrome de l’imposteur n’est pas une maladie et il est tout à fait possible de déclencher des mécanismes pour le contrer et retrouver un sentiment de légitimité et de confiance en soi. 

Comment lutter contre ce complexe et améliorer votre confiance en vous ? 

L’enjeu réside dans le fait de pulvériser vos croyances limitantes. Ces croyances qui vous enferment et vous contraignent : « je ne suis pas capable de…, je ne peux pas réussir…, je n’y arriverai jamais…, je n’ai pas le bon diplôme…, je suis trop âgé pour tenter…, etc ». 

Établissez un nouveau système de valeur 

Dans de nombreux cas, le syndrome de l’imposteur prend sa source dans l’enfance. Peut-être votre entourage familial n’a pas été encourageant et a systématiquement mis l’accent sur vos fautes ou vos coups ratés. Ou bien il a prodigué des compliments uniquement lors de réussites scolaires ou sportives. Ou encore il a survalorisé vos compétences, il a été tellement fier de vous que le moindre pas qui vous fait vaciller, remet en question la confiance aveugle qu’il vous porte. 

En résumé, vous avez associé votre valeur à des bons points ou des mauvais points. Pouvez-vous prendre du recul et considérer le fait que vous avez de la valeur parce que vous êtes un être humain. Ce n’est pas le regard des autres et leur jugement qui détermine votre valeur. Votre valeur est intrinsèque car vous êtes né au monde. Votre valeur est inconditionnelle.

Ancrez vos compétences et vos accomplissements 

Dans un registre très concret, vous pouvez également faire la liste de vos accomplissements. Imaginez même une étagère avec les trophées de vos réussites professionnelles ! 

Prenez une feuille et :  

• décrivez une réussite : les faits, son contexte, les résultats obtenus. Par exemple : une promotion professionnelle, la signature d’un contrat, une prise de parole saluée, etc. 

• connectez-vous à votre intelligence émotionnelle : qu’avez-vous ressenti ? Exemple : de la joie, de la fierté, de la reconnaissance, de la légèreté, de la considération, etc. 

• écrivez quelles sont les causes qui ont mené à cette réussite : les premières causes trouvées seront peut-être liées à votre syndrome de l’imposture (j’ai eu de la chance, c’est grâce à l’équipe, etc.).  

Creusez plus loin : comment vous, vous y avez contribué (les heures de travail, une réunion où vous avez eu la bonne idée, etc.). À quelles compétences avez-vous fait appel ? Votre sens de la priorisation, votre expertise comptable, votre capacité d’empathie, votre capacité à savoir dire non, votre sens de la communication, etc. 

• stockez dans un dossier papier ou numérique des preuves de ce succès. Par exemple : un message de remerciement d’un client, une évaluation annuelle élogieuse, etc. 

Combattre le syndrome de l’imposture est un cheminement qui demande du temps, de la patience et la volonté de vouloir réellement changer la perception que vous avez de vous-même. Une excellente façon de mettre en action votre leadership personnel !